立夏如何养生?立夏养心要艾灸哪些穴位?

立夏如何养生?立夏养心要艾灸哪些穴位?

  立夏,一个最伟大的节气,标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折;天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。

  己亥年的立夏--小满这15天,还在二之气之中,处于“夏行冬令”的气候形态----不利于心阳、肾阳的生长!

  夏应心,养心;立夏之后15天,我们每天要敲膻中穴、极泉穴,保持愉快的心情;搓肘窝、手心培补心阳。搓后腰肾俞穴、脚心培益肾阳。

  进入夏三月,天气逐渐变得湿热烦闷,我们能做的,也只能:以愉悦的心情面对这个伟大的、勃勃生机的夏季。如此,你才会有夏季的累累硕果,秋季的五谷丰登,冬季的老婆孩子热炕头!

  立冬、立春、立夏、立秋,是24节气中最重要的4个节气。

  中医养生的核心:顺天时!

  要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

  《黄帝内经》:逆夏气则太阳不长,心气内洞。意思是:你违背了夏季这个节气的养生原则,就会耗伤心血!

  心对应夏,夏季心旺肾衰,心为君主之官,脏腑百骸皆听命于心!

  心病起于夏,养心始于夏;如果在夏天里我们起居无常,作息失度,饮食无节,会给心脏带来压力,诱发或者加重心脏问题。而夏天也是调养心脏的好时机,这在中医里就叫“顺时养生”;已经有心脑血管瘀堵的朋友,在夏天里吃三七粉应该效果比平时更好。

  立夏的养生要围绕来做:

  耗伤心血的恶习

  1,熬 夜

  进入夏天之后,提倡晚睡早起,老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧,因为进入11点,就是肝胆自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”,“人卧则血归于肝”,肝好对血有益;“肝木生心火”,肝好心阳才足!

  熬夜伤阴,经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了,这是一个加重的过程!

  大白话就是:你会出现眼干、口干、口苦、月量少、失眠.....

  2,大汗淋漓

  立夏之后,浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存;夏季正常出汗利于排除血液里的浊物;还有解郁的作用,“郁”也是你们说的毒吧。

  中医认为:汗为心之液,血汗同源,故汗与心的关系最大,因此有夺血无汗、夺汗无血之说!

  因此大汗淋漓伤阴又伤阳,久而久之“耗伤阴血”!

  夏天出汗可不是让你整天大汗淋漓!!!喝口温热水出身汗,喝碗粥也出身汗,一天换几件衣服,这也是阳虚的表现。

  大家千万不要以为:艾灸到大汗淋漓是在排寒湿!因为身体里的寒湿,通过艾灸调动阳气运化,进入人体正常代谢,最后都通过大小便排泄出来了,艾灸出的汗只是你身体表层多余的水分!

  夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

  汗多之人,立夏之后在饮食上“增酸减苦”,酸入肝,有助肝脏,同时酸主收敛,可以适当起到收涩汗液的作用。

  艾灸止汗很好,取穴:阴郄、合谷、复溜,左右各20分钟。

  3,无节制的“冷”

  过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合!体内的燥热无法排泄,必成火,虚火伤阴,又是耗伤心血的一大恶习!

  夏天心烦,燥热,上火,失眠一定跟毛孔闭合有直接关系!

  当然这些无节制的“冷”,直接伤害的是我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃!

  立夏养心

  过犹与不及都不是正常状况;

  我们前面说了立夏后心情要舒畅,精神要愉悦,不然郁而化火,加上夏天心火本来就旺,出现烦躁,失眠,舌尖红,口腔溃疡,da便干结,晚上12-1点之间醒.....

  这时我们就应该拍打肘窝,因为“心肺之邪聚肘窝”,左右各拍10分钟,一天一次,出点痧最好。

  有很多心阳不足的朋友,在湿热的夏天,心慌胸闷情况会增加,在夏天还手脚凉的艾友,也属于心气虚。前面说了,这种情况就要搓肘窝,手心;以应“少火生气”,为补法。

  我们还可以用3克艾叶放在手心反复搓,一次2分钟,连续搓3次;一天多几次;看电视最好站着搓。

  手心的劳宫穴是心包经的荥穴,五行属火,它既可以清心火,也可以补心阳。

  对艾友们来说还有一个养心法门:找到心经,心包经,你顺着他们按揉,只要是疼痛点,你通过按揉,刮痧,拔罐,艾灸的方法将它们消除掉,那么这个夏天,你的心气就顺了!

  立夏艾灸

  各位艾友记住2个穴位,对提高心脏功能的效果非常好。

  内关穴、公孙穴

  艾灸这2个穴位对心肌缺血(心气虚、心血虚),胸闷气短,心率低效果显著!对低血压效果也很好。

  艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨,以激发经络之气,温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法!

  立夏艾灸取穴:

  艾灸时间:每天一次,每次每穴20分钟,一周3次,保健灸。

  这里说一下“关元穴”,大家都知道它是培补元气的大穴!实际上关元穴也是强心的要穴,因为它也是小肠的募穴,而心与小肠相表里。

  其它养心方法

  1,多晒太阳

  晒太阳是我们夏天补心养心养心血,一种最简单最有益的一种方法!背为阳,心肺主之。晒后背,可以温暖督脉、膀胱经,助长人体气血生长的一个作用。

  2,多吃鸡蛋、樱桃

  夏季是一个向上生长的季节,人体代谢加快,这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

  樱桃含铁量是所有水果中最高的,红色入心,多吃红色蔬菜水果都很好。

  中医学有一个以形补形的理论,鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏,可以补心。

  3,多泡脚

  春夏节令交替,特别是今年“夏行冬令”,寒热相搏厉害,阴阳不稳,对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己,用刮痧板刮刮大椎穴,在灸一灸,会非常好!

  心脑血管不好的人,可以适当的用艾草水泡泡脚,然后双手搓脚背,脚底板,可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用,当然微汗就好!