学艾灸从零基础开始!

十病九寒,你的寒在那个阶段,有些情况必须艾灸!

十病九寒,你的寒在那个阶段,有些情况必须艾灸!

  俗话说“十病九寒”“百病寒为先”,冬季小雪过后,明显天气急剧变冷,浑身都是冷飕飕的,冰寒之气更是趁虚而入,侵入我们的皮肤、肌肉、关节、肩颈、甚至内脏,许多体寒的女人开始手脚冰凉,许多人开始关节疼痛……祛湿排寒刻不容缓!

  你的寒从何而来?

  1、外部环境生寒

  头顶的寒气:会积累在头顶。如果摸头顶时有软软的海绵感,就是有寒 气。

  正面的寒气:主要伤害的是肺经以及胃经。出现打喷嚏、拉肚子。

  背后的寒气:会直接堆积在膀胱经。后背的脂肪就是“寒毒”堆积而 来。

  侧面的寒气:大多堆积在大腿处。如果发现大腿有横纹,肉摸上去松 软、肥大,就是这种情况。

  其实,现在外部环境对我们的影响只是一方面,而真正的寒来自于我们内在:

  因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等不良生活习惯,会有损我们体内阳气。阳虚则寒,寒则淤。

  2、熬出内寒

  晚上十一点前要进入睡眠。

  因为子时阴气盛到极点,阴阳交接班的时间,也是阳气发芽的时候,只在睡眠中才能顺利进行,长熬夜,阴盛则阳虚,阳虚则寒。

  3、吃出内寒

  雪糕、冰棍、冷饮,是多少人的最爱,更有甚者早上起来也是一大杯冰水。

  水果也是从冰箱里拿出来就吃,长期吃着吃着,内寒就吃出来了。

  4、穿出内寒

  短裙、露脐装、露背装……够性感,也够冻人。

  露的这几个部位,偏偏是最怕受寒的。

  肩关节、膝关节就不用说了,这人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。

  更要命的是颈背和腰腹,小腹是元气的中心,腰是肾之府,颈背属于一身阳经之总管,这些地方露着,不受寒才怪呢。

  5、懒生内寒

  动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能不淤不堵。

  而现代人最缺的就是这个,在家歇着,出门坐车,总不动,气血运行就弱,则寒从内生。

  6、虚生内寒

  内脏一虚,功能与活力下降,内寒就会丛生。

  加之现代人压力大、生活节奏快,对身体正能量变本加厉地消耗。

  你的寒在哪个阶段?

  寒在皮肤、肌肉:发汗解表

  1、停留在皮肤、肌肉的寒气,古人称之为“表证”,意思是体表的身体不适。它有两个特点:2、主要表现出怕冷,这种冷,不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。身体的症状表现,与五脏六腑的寒气,比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比,不易被察觉。

  在《伤寒论》看来,身体会表现出怕冷的情况,主要是卫气被束缚住了。

  卫气是阳气的一部分,它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围,卫气会被寒邪凝滞,不能继续发挥抵御外邪的作用。

  接着,寒邪就会伤害我们的皮肤,如果还没有及时察觉做处理,它会侵入的更深一点,到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况:

  第一个阶段:寒在皮肤

  停留在皮肤、肌肉的寒气,古人称之为“表证”,意思是体表的身体不适。它有两个特点:

  1、怕冷:时不时的会有战栗感,但出了汗,把热气散走会好很多

  2、头痛:头部是“诸阳之会”,全身阳气最旺盛的地方,它暴露在外,是寒气最先侵袭的位置。3出汗不畅:身体不易出汗,但心底又很烦热。4打喷嚏,流鼻涕:身体抵御外寒的反应5手脚冰凉:夏天好点,冬天很厉害——寒气影响身体气血运行

  第二个阶段:寒在肌肉

  1、总觉得背后怕冷,腰酸背痛:寒气与湿气纠缠在一起的表现

  2、肌肉僵直,如抽筋:寒气导致气机收敛3赘肉多,尤其是后背:大腿——寒气使气血变成废液4节痛,遇寒加剧:寒气导致气血运行受阻

  不管是寒在皮肤,还是在肌肉,解决它们的方式都是“解表散寒”,将寒气透过毛孔发散出去,但深、浅,由于皮肤、肌肉的里、外层次区别,也会有细微的差距。

  第三阶段:寒在五脏六腑

  1、痛经,子宫肌瘤等各种妇科病子宫寒凉,就会气血凝结,阴成形而成肌瘤囊肿等物。

  2、过敏,以及各种皮肤病卫气是阳气的一部分,而寒易伤阳,寒气最容易损伤阳气。

  3、阳虚,尤其是脾阳虚比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。

  4、脏腑各种肿瘤结节阳气不到的地方就是结节。

  寒在皮肤要刮痧,寒在肌肉要艾灸

  寒在皮肤:刮痧、搓揉大椎穴!

  1刮痧,解体表寒气!

  寒气停留在皮肤时,处理方式主要是“解表散寒”。

  推荐刮痧以及搓揉大椎穴,这两种方法直接接触肌肤,作用范围浅,更擅长于调理皮肤上的寒气。刮痧能解体表寒气。疏通体表经络,使毛孔张开,让寒邪排出体外。古人称刮痧为“砭法”,是中医六大技法的第一法,能够疏通体表经络,使毛孔张开,让寒邪排出体外。关于刮痧的位置,明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚,“病在络者表也,先宜在病者背心轻轻向下刮之”,意思是说,邪气在入侵体表时,主要是沿着脊柱,从大椎开始,一直刮到命门的位置。

  这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。它不止总管一身阳气、能够疏通全身阳气,还是寒气最容易入侵的位置。

  2搓揉大椎穴,提振阳气,排表寒!

  日常中还可以搓揉大椎穴。

  用中指按住大椎穴,不断的旋转按揉,或者可以用拇指、食指,中指、无名指对称揉捏。

  一直要揉到大椎穴微微发热为止,一般5分钟左右会发热,感受到热度之后就会停下,稍微休息一会,再连续按两次。

  注意:这些人不适宜刮痧:

  气虚、血虚,稍微动一下就气喘吁吁,说话有气无力的人不适合常刮痧,否则会引起全身酸痛、腹泻等。因为刮痧的实质就是泻掉实邪之气。

  另外刮痧有活血的作用,孕妇不建议刮痧。

  2、寒在肌肉要艾灸扶阳!

  寒气走到肌肉时,我们选用的方法可以再深入一些,主要是借助药材的药力,慢慢的温暖经络,排出肌肉内的寒气。

  体寒的人,身体会动“吃”热灸。《内经》中讲“寒热虚实,火自当之。”寒性体质,或者是要调理因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛,很适合艾灸。

  以寒湿为主的体质,大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应,比如,开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。祛寒,艾灸一般推荐大椎、命门、中脘、神阙、关元。如果是给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟,总时长不要超过30分钟。

  3、寒在肺腑要多管齐下!

  艾灸+推腹+泡脚,多管齐下来歼灭这个陈年老寒吧。

  建议上午艾灸:神阙,关元,命门,大椎都是排寒基础穴

  因为上午大自然和人体阳气都升发,借助这个时间艾灸可以事半功倍。

  晚上泡脚:晚上九点泡脚最好

  因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

  睡前推腹:

  腹部是人体6条阴经聚集的部位,阴属寒,寒则凝,腹部也是人体先天易寒凝的部位,腹部又是五脏六腑之宫城所在,所有病根,几乎都可在腹部找到源头。将腹部疏通,才能帮助通畅五脏六腑的寒气。

  建议从膻中往下推,推到腹部发热为止,直至将腹部的包块,痛点等瘀阻推掉为止。

  最后再提醒,有体寒问题的灸友,除了可借助刮痧和艾灸很好的排寒,此外,日常生活中我们也要注意防寒,少吃寒凉食物,少吹风,还要保护好关键部位:头部、腹部、背部、足部。

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