腰肌劳损适合艾灸哪些穴位?日常要如何预防?

腰肌劳损适合艾灸哪些穴位?日常要如何预防?

腰肌劳损适合艾灸哪些穴位?

可考虑艾灸以下穴位:

  阿是穴:艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  夹脊:艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  肾俞:艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  命门:肾是先天之本,而命门就是通往先天本的门户。艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  委中:艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  足三里:艾条悬起灸法。每次30分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

  腰阳关:艾条悬起灸法。每次15到20分钟,每日一到两次,或者用艾炷灸每次三到五壮。每日一到两次。也可灸到局部症状减轻或者消失,或以皮肤潮红为度。

什么是腰肌劳损?

  腰肌劳损,西医学上称为腰背肌筋膜炎,是腰部肌肉的慢性无菌性炎症,以腰部钝痛,劳累后疼痛加剧为主症,属于中医腰痛痹症的范畴,体虚过劳,复感外邪是腰肌劳损发生的基本原因。本病可由于年老体弱,肝脾肾亏虚,或者先天禀赋不足,后天烦劳过度,房劳内伤等而发病。加之复感外邪,跌扑损伤则可能导致腰肌劳损急性发作,肝脾肾三藏亏虚,络脉气血痹阻,是慢性腰肌劳损发生的基本病机。古人云:“久坐伤肉”,“劳伤久不复原为损。”现代腰肌劳损常因久坐、坐姿错误以及腰部长期的疲劳而发生,主要表现为腰部或腰骶部酸痛或胀痛为主,休息后可缓解,疼痛可在劳累后或者气候变化时加重,时轻时重,难以治愈,对生活质量产生很大的影响。

除了艾灸日常要如何预防腰肌劳损?

  保持良好的姿势并矫正各种畸形,正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,使得脊柱支撑上半身的体重,避免弓腰驼背,造成肌肉疲劳。

  加强体育锻炼 加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节经常处于健康和发育良好的状态。肌力强,韧带弹性大,发生劳损的机会少。