学艾灸从零基础开始!

越来越胖,不爱运动,还贪吃,怎么办?快用艾灸来调理

越来越胖,不爱运动,还贪吃,怎么办?快用艾灸来调理

昨天,一个朋友打电话问我说,“最近体重飙升,有没有好的办法来减肥?”

我说,“有啊,管住嘴、迈开腿,能做到吗?”

朋友嘿嘿一笑说,“能管住嘴,但是迈不开腿。”

“那就艾灸吧”,我说。

艾灸是中医留下来的瑰宝,无论是对于养生保健、还是治疗疾病,都有很大的功效。常见的有对于慢性腰膝关节劳损的疼痛治疗、对于失眠、头痛的调理、对于胃寒、胃痛的改善,以及对于腹胀、消化不良的治疗,都有很好的治疗效果。此外,艾灸对于肥胖朋友,更是有着神奇的减肥效果。目前市面上充斥着各种各样的减肥会所,其减肥过程中大都用到艾灸这一疗法,为什么会这样呢,必然是因为其减肥功效得到了认可。今天,我在这里教给大家如何用艾灸来减肥,不需要花钱去健身、减肥机构,在家也能够轻轻松松的把体重降下来,关键是还没有副作用。

那么艾灸为什么能够减肥呢,不谈中医,只是从科学的角度来解释一下,或是大家会更信服。

艾灸主要是利用其产生的热效应来达到效果。一般来说,大部分的肥胖患者主要是尤其能量摄入过多,而同时能量消耗过少,从而导致能量在体内蓄积,就表现为体内脂肪堆积,引起肥胖。而引起这方面的原因,主要在于进食过大,运动不足。当然,大多数肥胖者还存在基础代谢率低的情况。基础代谢率这个词可能好多人不了解是什么意思,在这里简单的说一下,就好比两个同样身高的人,吃的饭也一样,量也一样,但是有的人就是不会胖,有的人确实越来越胖,这是为什么?这和代谢率偏低就有很大的关系。而艾灸通过局部的热效果,可以认为的加强局部的代谢,从而提高代谢率,提高人体对体内存储能量的分解代谢,从而起来减肥的效果。

艾灸具体如何操作呢

主要施灸部位为中脘、神阙和足三里穴,如何是采用艾灸盒来进行操作的话,建议可以三穴同时进行。在这里我推荐大家使用艾灸盒,毕竟简单、省力。

艾灸盒有很多种,效果都差不多,不过建议使用铜质的更好一些

中脘穴位于前胸部胸骨下凹陷处与肚脐的中点处;肚脐即为神阙穴;足三里位于小腿外侧,外膝眼下三寸处。具体位置,朋友们可能很难找准,不过艾灸的整体范围大,所以不用很准确的去寻求穴位,大致范围不超过1寸都可以。三穴同时灸的话,一次灸15-20分钟左右即可,如果体型较大者,可以适当的延长艾灸时间。

艾灸过后有部分人都会出现上火的表现,所以在以上三穴艾灸后,建议加灸涌泉穴(也就是脚底心,灸15分钟即可),可以引火下行,避免出现上火的症状。

艾灸的注意事项

艾灸过程中由于热效应,会引起全身的毛细血管扩张和毛孔扩大,因此的在艾灸过程中及艾灸后半小时应避免受凉,避免冷水洗澡、洗头;

艾灸后要及时喝水,但应避免喝冷饮,避免引起胃部不适;

艾灸时会产生大量的艾烟,应做好通风措施,如果家中有老人或者婴幼儿更应该加强注意,如果有哮喘等呼吸道疾病患者,则不适合在家中进行艾灸;

虽然艾灸对于减肥有很大的效果,但是饮食方面也应该加强注意,尽量以清淡食物为主,避免胡吃海喝,以免影响治疗效果。

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