肥胖要艾灸哪些穴位?五大肥胖的原因

肥胖要艾灸哪些穴位?五大肥胖的原因

  历史上有“环肥燕瘦”的说法,瘦指的是汉成帝的皇后赵飞燕,据说她能在掌上起舞,故有:“美人上马,马不知”的形容。赵飞燕正是凭借着自己能舞善媚的技能赢得了汉成帝的专宠。

  现代人生活方式及饮食习惯与古人大相径庭,殊不知肥胖大多数都是由于不良或者不合理的家庭和工作等生活习惯导致的。遗传、内分泌功能紊乱、营养过剩,运动减少和错误的饮食方式是造成身体肥胖的主要原因。如果我们能合理控制或改正这些不良习惯,相信会在一定时间段内见到瘦身的效果。

  导致肥胖的5大因素

  1、瘦素缺失

  科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,缺乏瘦素的人喜吃易胖。

  2、睡前吃东西

  爱吃夜宵,会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应不再进食,这不仅可预防肥胖,更能保护肠胃。如果实在饥饿难耐,可以吃少量低卡水果。

  3、做剩饭菜的清道夫

  饮食不宜过量。往往人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了,只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了,如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你。

  4、久坐不动

  懂得保持身材的人总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

  5、睡眠不充足

  睡眠不充足导致的肥胖可能性最大。研究表明每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。同时,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

  所以要想减肥首先要从良好的生活习惯入手,再配合艾灸减肥****,保持完美的体型不再是难事。

  那么该如何用艾灸来对付肥胖呢?

  单纯性肥胖

  艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

  取穴【大椎】【腰阳关】【中脘】【关元】【居髎】艾灸

  【大 椎】在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

  【腰阳关】在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。

  【中 脘】在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  【关 元】在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

  【居 髎】在髋部,当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。

  实质性肥胖

  取穴【关元】【大横】【脾俞】【三阴交】【丰隆】艾灸。

  【关 元】在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

  【大 横】仰卧,在腹中部,距脐中4寸。

  【脾 俞】在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  【三阴交】在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  【丰 隆】在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指(中指)。