学艾灸从零基础开始!

为啥艾灸适合现代人?就因身体有个冰箱!1套配穴越早知道越好

为啥艾灸适合现代人?就因身体有个冰箱!1套配穴越早知道越好

很多人看古装的时候,会把目光聚焦于风度翩翩的少年郎,

或者气场全开的宫斗美人。

然而,作为一个学中医的人,杏林君只怜爱身体孱弱的角色。比如,《琅琊榜》的梅长苏,《红楼梦》的林黛玉,《如懿传》的高贵妃……

生病的林妹妹

他们无一例外,都因先天或后天的原因拥有了体寒体质,终身与疾病相随。即使家境殷实,也难逃油尽灯枯的命运。

高贵妃死于雪地

在古代,这种一点点将健康和生命都蚕食掉的体寒,要么缠上居住环境极差的贫苦人家,要么打搅先天不足或后天惨遭意外的富贵人家。

然而,到了如今这吃饱喝足(仅对大部分人而言)的和平年代,体寒居然成了很多人身上的常见现象。

震惊得佛珠都掉了

体寒到底是什么?

当今的说法:体寒是由于自身体质虚和不良的生活习惯交错而引起的症状。

也就是说,不管您属于哪一种体质(平和体质也好,痰湿体质也罢),只要生活习惯不好,就会被体寒盯上。

那么,体寒缠身是一种什么样的体验?

轻度体寒

这些朋友,大夏天也手脚冰凉。患上感冒,别人一星期就康复,到自己身上则要拖上十天半个月;

女性朋友还将面临痛经问题,大夏天盖着被子在床上看太阳正好,自己却不得不忍受疼痛。

看着都难受

别说杏林君为什么知道得这么清楚,杏林君的好朋友就是这样子的。

中度体寒

到了这个程度,虚寒体质长期得不到改善,饮食过于寒凉,中焦气息不畅,不仅手脚冰凉,还会出现“肾水上不去,心火下不来”的情况。

杏林君学中医之前,生活随意,怎么开心怎么来,因此,年纪轻轻就是中度体寒。

中度体寒真的愁人

那个时候,明明自己没吃多少东西,却两天不见排便,肚子胀得想骂人。不仅如此,嘴里还容易长泡!

别人吃饭是享受,我吃饭是修行——时常在痛和饥饿中苦苦挣扎。

后来,可是费了些功夫,直到把一些不良生活习惯戒了,这体寒才逐渐好转。

杏林君原本以为,中度体寒已足够受罪,但听一些老中医说,重度体寒的朋友过得更心塞。

重度体寒

碰到要进入空调区的情况,他们必须穿厚衣服,不然就待不下去;

即使室外温度比较高,他们也需要穿上长衣长裤,有的甚至拿出了被子......

在操场

裹被子晒太阳的的学生

此外,他们的脏腑功能都有所减退,身体隔三差五不舒服,水肿啊、尿多多呀,折磨得他们很难受。

到这,问题来了。

体寒这倒霉玩意,它究竟是怎么找上门的?

唉,这需要我们好好反思自己的生活习惯。

林妹妹的灵魂发问来了~

在这大夏天,您是不是贪凉,找到空调房就不愿意出来?

平日有敞开肚皮大吃大喝吗?

有没有因为害怕夏天上火,就把清火药和凉茶,当水一样咕噜咕噜往肚子里灌?

最后,您有做到晚上11点前睡觉吗?您有睡够至少7个小时吗?

生于忧患而死于安乐。

没有节制地享受生活,的确很快乐,但却是拿身体健康作为代价。

黛玉式凝视

如果您当前没有遭受体寒侵扰,请好好阅读接下来要讲的3种方法,毕竟,请神容易送神难!

如果您已经被体寒缠住,请坚信“亡羊补牢为时不晚”。

杏林君希望您也能认真阅读下面讲到的3种方法,把“寒”从身体里赶得远远的!

以下都是杏林君压箱底的绝招,您可要认真阅读哦~

一碗参粥,养虚补身

首先,杏林君为您带来一个“静”字,希望您静下来好好品尝美食——党参粥。

这样,您才有力气执行效力更强的方法。

【材料】

党参取6克,

其性味甘平,适于寒性体质

归脾、肺二经

食之可补中益气,健脾益肺。

粳米取50克,

其性味甘平,对寒性体质友好

入脾、胃二经

食之可补中益气,健脾和胃。

【做法】

党参粥做法简单,只需把党参洗净,去除表皮杂质,

党参未晒干时,完整的样子~

再切碎,即可放在一边备用。

待粳米洗净,将其与党参一同放入锅里,加水煮成粥。

最后,杏林君喜欢加点可清热明目的枸杞,美味的党参粥就做好了,可以开动啦~

艾灸4穴,镇压体内寒邪

“静”过之后,便是“战”!

没错,就是艾灸~别担心,我知道有朋友不懂怎么灸。所以,这次的文章,除了讲取穴,还会和大家聊很多艾灸的细节和注意事项。

而且,这一小节的末尾处还会放上一个总结性的小贴士,您认真看,一定能学会!

现在正值三伏天,趁着三伏天未走,有炎热助阵,还有艾草激活体内阳气,我们赶紧抓住这个可内外夹攻的机会,轻松驱寒。

艾灸需要激活的4个穴位,从上至下,分别是:大椎穴、关元穴、足三里穴和申脉穴。

先说大椎穴。

大椎穴堪称阳中之阳,激活它,还怕体内寒气叫嚣、作祟吗?

看下方动图,

取穴是不是很简单呀~

不少朋友在后台反应,很想艾灸,但找不到穴位,不知道方法。

杏林君很理解这一类朋友,因此,杏林君建议这类朋友,仔细看文章里的取穴动图。

如果您找准了穴位,艾灸时,静下心来不想其它事情,仔细体会艾灸的感觉,是能够产生“穴位在使劲吸热量”的心理的;

而当这种感觉产生时,您会有忍不住想靠近艾条的冲动(当然,这个冲动要克制住,不然会烫伤)。

关元穴待在我们肚脐下大约四个横指的位置,为人们常说的丹田。

艾灸它可调理气血、补肾固精,有“温一穴暖全身”的作用;

咚咚!

取穴动图来了,快看呀~

友情提示,艾灸这些穴位,应选择一天中阳气最为充足的时候,比如正午时分、午后14时。在这些时间段艾灸,其效果是最好的。

不过,刚吃完饭,就不要艾灸啦~

大概这个高度,不要烫伤自己哦~

足三里在小腿膝盖向下3寸的位置,是有名的保健要穴。

激活它就相当于激发了经脉之气,足以协调阴阳,不给体内寒气反扑之机;

足三里的穴位是不是很好找啊~

您看,它是这样艾灸的~

艾灸的时候不要灸太久,15分钟左右就好了;艾条也不要离皮肤太近,不然皮肤被烫红,反而伤阴哦~

申脉穴,属太阳膀胱经,为八脉交会穴之一,通阳跷,有人将它称为“驱寒穴”。

该穴位于足外侧部,外踝直下方凹陷中。

超简单的取穴动图,您学会了嘛~

灸之,可有力震慑停留在足太阳膀胱经的“寒”。

考虑到有不少朋友是艾灸新人,杏林君在这一节末尾,再放个总结性的小贴士:

四个穴位,各艾灸15分钟左右,艾灸时,若能产生“穴位在使劲吸热量”的感觉,就说明您的艾条对准了穴位。

如果仅觉得烫,甚至皮肤被烫出了一道红,那就说明要调整了!赶紧检查穴位找准没有;艾灸的时间是不是过长了。

如果您身体状况很不好,请将艾灸总时长控制在20分钟以内,即只艾灸一个穴位(推荐足三里)。

艾灸应选择一天中阳气最为充足的时候,比如正午时分、午后14时。在这些时间段艾灸,其效果是最好的。

如果您刚吃完饭,就不要想艾灸的事情啦~还有,晚上9点以后,也最好别艾灸!

杏林小彩蛋

天然香薰,宁心精神

香可散疫气,此话不假。

我们国家的中草药以植物药居多,在当前已知的药用植物中,芳香植物有3600种,而其中,仅凭气味就能做药用的,有1000多种。

早在《黄帝内经》中,就有“正气存内,邪不可干”的防疫观,

而《神农本草经》也记,“香者气之正”。

即便到了现代,医学研究同样表明,芳香植物体内特定的发挥性精油成分具有一定药用功效,且大部分含抗菌性。

我们都清楚,那些能让人类感染疾病的细菌等微生物,就广泛存在于水和空气,甚至停留在人和动物的口鼻腔中。

因此,香气本身就是最纯正的阳气,而熏香,则是让正气萦绕周围,赶走空气里的污浊;

吸入肺部,则是让肺用自己的宣发功能,将香气所附带的阳气传达全身,从而达到去湿除寒的效果。

此外,学中医的朋友都清楚,情绪对病情的发展有着重要影响。

体寒的朋友们若常因体寒引发的病症而烦忧,就治愈的角度来说,是没有好处的。

但熏香的气味,可沟通我们的身体和情绪,宁心静神。

闲暇之时,不妨点一支香放在室内。

杏林君推荐体寒的朋友选用桂花香。

《本草纲目拾遗》说,桂花,味辛性温,能发散风寒,宣统阳气。

来看看怎么做吧~

准备好一碗晒干的桂花花茶叶

和20%的制香粘粉

制香粘粉在网上很容易买到

用捣药罐和捣药柱

把桂花花茶叶打磨成粉

家里有粉碎机的,也可以用粉碎机磨粉~

之后

加入适量的水

把花茶粉和制香粘粉调和均匀

将和好的香捏一捏,

搓成线条形状

就可点燃使用啦~

愿每一位和杏林君相见的朋友,都能一起使用中医知识善待身体。

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艾灸培训的疑虑、问答
解答一下学习艾灸的一些常见问题!

问:问一下艾灸培训多少钱,学艾灸技术费用高吗?

答:网络上有很多艾灸培训班,不同培训课程收费也不相同,本站的内容是不收费的,我们分享的艾灸知识,供大家学习参考。

问:艾灸可以自学吗?

答:专业的艾灸技术还是要到正规的培训学校去学习,但学习之前最好自己先自学一下基础的艾灸知识,这对您后续的学习是非常有帮助的。

问:学艾灸难不难?

答:学习艾灸要有一颗真诚、执着的心,要有一颗求学好胜的心,对于认真肯专研的人来说,艾灸技术的进步是显著的。