足三里位置在哪?足三里艾灸、按摩、捶打的方法

足三里位置在哪?足三里艾灸、按摩、捶打的方法

  足三里位置:

  足三里从下往上触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。

  由此再往外,斜下方一点处,还有另一凸块(腓骨小头)。

  这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。

  足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。

  取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

  中医认为,人体中的足三里是一个滋补强壮穴位。

  针灸该穴位,可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病,对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用。

  1.足三里按摩法:

  每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  2.足三里捶打法:

  用拳捶打足三里穴位也可以,一般捶打两三分钟就可以了。

  3.足三里艾灸法:

  如果你大便很稀,就用艾灸法来艾灸足三里穴位,一般灸两三分钟就可以了。