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夏天湿气重,一定要艾灸这些穴位

夏天湿气重,一定要艾灸这些穴位

在日常生活中,很多人总是感觉浑身乏力,没有精神。可能是身体湿气重,那么湿气重应该艾灸哪些穴位?

我们都知道,如今生活水平提高了,许多人特别喜欢吃冷饮,一天到晚吹冷气。很容易积累湿气,那么湿气重的人怎么排湿?

湿气重艾灸哪些穴位?

1、曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴,意为脉气自四肢末端至此,最为盛大,犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿,调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满,改善周边血液循环。

取穴:屈肘时肘横纹外侧端。

手法:用艾条灸每天1次,每次10分钟。

2、合谷穴

合谷穴是大肠经的总开关,有“颜面合谷收”的说法,当面部皮肤有红血丝时,可艾灸合谷穴,有很好的缓解效果。

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能,但体质较差者不宜给予强刺激,孕妇更要禁忌。

取穴:一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处。

手法:艾灸距离穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微发红即可,10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟,每天一次。

3、解溪穴

本穴为胃经地部经水的外散之处,为胃经经水的输配枢纽,由本穴回流胃经的经水多少能最快地改变胃经的火热性状,故而本穴属火。

取穴:解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位,对于解除下肢的水肿有较好的效果。

手法:每日对解溪穴艾灸15分钟,坚持一段时间,能够很好祛湿。

4、足三里

取穴:足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置。

手法:艾灸10-15分钟即可,需坚持一段时间,很快可以看到祛湿的效果。

湿气重的人怎么排湿

夏季湿气重除了艾灸,还要勤运动

原因:

运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。

建议:试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。

经常换气

原因:

夏天开空调会导致湿气入侵体内,空气潮湿也会导致湿气重。

建议:经常开窗通风保持室内干燥,有效避免湿气滞留。

常洗温水澡

原因:

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿,这样是可以通过排汗将体内湿气排出,但是不太适合夏季。

建议:桑拿会加速身体内的血液循环速度,对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的,洗澡时候的水温最好接近体温。

减少盐摄入

原因:

盐能很好的锁水,会让身体内的多余水分无法排除,便导致体内湿气加重。

建议:湿气重的人群最好少食重口味食物。

避环境的湿

原因:

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

建议:日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

(2)潮湿下雨天减少外出。

(3)不要穿潮湿未干的衣服。

(4)水分摄取要适量。

多食祛湿食物

原因:

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用,可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收,可以起到健脾健胃的作用,增强肾的排毒能力。

建议:

(1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

(2)想要祛湿最简单的就是喝薏米红豆汤,只放薏米红豆,喝三天就能看到明显的变化。

少烟酒少生冷食物

原因:

夏季大家都喜欢吃生冷食物,这些食物可以很好的解暑降温,可是也非常容易给身体带来湿气。

建议:

(1)本身夏季潮湿,湿气就容易入侵,如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

(2)在吃凉拌菜的时候,最好加入葱姜等调味,这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

(3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重,为了身体健康还是要远离烟酒。

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艾灸培训的疑虑、问答
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