学艾灸从零基础开始!

让同频共振美梦成真 通过艾灸影响生物钟恢复睡眠

让同频共振美梦成真 通过艾灸影响生物钟恢复睡眠

随着工业化时代都市生活方式的日渐盛行,失眠已经成为越来越多都市一族挥之不去的梦魇,甚至已经成为都市年轻群体的“标配”,很多人都曾有夜夜数绵羊的经历。据统计,接近半数受访人群过去1个月中曾有不同程度失眠。而在神经内科门诊,失眠已经成为仅次于头痛的第二大疾病,在焦虑症、抑郁症和强迫症等精神障碍人群中,伴有失眠障碍的人更是高达70-80%。安眠药和各种助眠器具等已经发展成为一个巨大的产业,足以证明睡眠障碍的海量存在,影响之广,危害之大,不容小觑。

01失眠的认知

迄今为止,关于失眠的确切病因尚不确定,诱发因素可以包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神以及全身性疾病等多种因素,或单一作用,也可以多因素叠加诱发失眠。临床上通常分为原发性失眠和继发性失眠两大类别,前者通常又可以区分为心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠,对应的病因不同,治疗方法也有所区别。

失眠的临床表现主要包括入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等睡眠过程的障碍。并会出现日间认知功能障碍,常见的例如:记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象等。因此,虽然失眠并不一定会带来致命性的后果,但常常会严重影响工作生活,降低生命质量,令罹患者痛苦不已,随着城镇化的比例持续提升,失眠人群快速增长,并趋于年轻化。

日积月累的失眠,也会引起大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱等症状,例如心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。此外,还容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱等全身性其他系统症状。对于长期失眠患者而言,其通常也都存在有不同程度的低体温状态。

对于长期失眠者而言,也就是无论什么原因的睡眠障碍,在某种意义上也等同于事实上的长期熬夜,两者都会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行,常见的临床表现至少包括:精神状态变差:大脑容易断片儿,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁,头痛等。代谢受影响:显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等,还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险。疾病风险增加,免疫功能下降:尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高和心律失常。另外,如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况,需要尽快到医院做检查,及时排除和预防失眠所诱发的心源性猝死。患癌风险提高:长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱,影响人体细胞正常分裂,细胞更容易突变,进而提高了患癌风险。

长期睡眠障碍所形成的晚睡和低质量睡眠,长期存在导致变挫变丑变笨几乎成为必然,更重要的是整体健康都被不断透支,对基因的许多损伤事实上是不可逆的。英国萨里大学2017年就发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。而长期睡眠障碍,可能造成不可逆的终身健康影响。

有大量的系统研究结果表明,长期睡眠障碍,对健康的影响广泛而深刻,至少包括有:免疫力下降,新陈代谢变缓,容易变丑、变傻,容易食欲不振或者暴饮暴食、到时肥胖症危险大幅增加,容易情绪失控,注意力减退,导致车祸风险大幅增加,显著增加某些癌症、糖尿病和心脏病风险,也会导致精子数量减少或者质量下降,增加不孕不育症;长此以往,早亡和过劳死的风险也必然会明显增加。

因为病因尚不确定,目前对于失眠的临床治疗主要以改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间为主,也会兼顾恢复社会功能,提高患者的生活质量;因为需要经常服用镇静类药物纠正失眠,因此,还需要尽可能避免药物干预带来的负面效应。也包括减少或消除与失眠相关的躯体原发疾病或与躯体疾病共病的风险。

常用的失眠干预和改善方法主要包括药物治疗和非药物治疗。因为国内心理行为治疗尚处于初始起步阶段,特别是尚缺乏足够的专业力量,因此药物干预目前仍然占据失眠治疗的主导地位。包括心理行为治疗在内的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法,以及传统中医学治疗等也都展开有积极地临床验证,占有一席之地。但是,总体而言,对于失眠的治疗长期以来都是停留在以镇静类药物为主的对症处理阶段,鲜有真正的突破。

02失眠背后的生物钟节律

那么到底为什么失眠呢,也许了解了失眠现象背后的为什么,才会有助于破解古老并日渐普遍的失眠现象。生物钟的研究也许能够提供最接近客观规律的答案。

2017 年的诺贝尔生理学或医学奖,颁发给了三位美国科学家,旨在表彰他们的研究工作发现了调节生物日节律行为的生物钟基因,并阐明这一普遍存在的基本生命现象的分子机理。他们的研究工作无疑对了解生命的运行原理以及生命在演化过程中与环境之间的相互作用意义重大,同时也为治疗由于生物钟失常而导致的人类疾病和开发调控生物钟元件的药物奠定了基础。

有关生物钟的研究发现,人,动物,昆虫和鸟都有生物钟,它由基因,蛋白质和分子逐级控制。对于人类来说,昼夜节律是以大约24 h为周期波动的生物现象.这些节律包括血压、体温 、激素水平、血中免疫细胞的数量、睡眠觉醒周期循环等。也会有随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如,人体的体温在24小时内并不完全一样,凌晨4时最低,傍晚18时最高,相差1℃多。人体的正常生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,矫正节律可以防治某些疾病。由此可见失眠大约也应该与生物钟的节奏频率失常有关。

“无形”的时钟与地球的自转和倾斜引起的不断变化的昼夜循环相关。它们按照大约24小时的周期,驱动着生物最原始的生理,神经和行为系统,生物学家也称该机制为昼夜节律。昼夜节律影响着我们的情绪,欲望,食欲,睡眠模式,甚至是时间流逝感。数十年的生物钟运行,也包括有其与多种生命因素的相互作用,特别是在长期和反复的心身压力、节奏作用下,生物钟出现紊乱,脱离固有的正常轨道几乎成为一种必然。

三位美国科学家的生物钟研究结果总结出了关于生物钟的几个基本特征,主要包括:生物钟是内源的、自主的、不依赖于环境变化的生物节律。其周期不是精确的24 小时,而是接近24小时。生物钟具有温度补偿性能,能在不同的温度条件下保持稳定。光照不是产生生物钟节律的原因,但能够调节和重置昼夜节律生物钟的相并使其同步。光照是一种调控生物钟的重要授时因子,能引起时间相位的延迟和提前;环境温度也是一个重要的授时因子,只需1~2℃的改变就可影响生物钟的时间相位。温度与光照可以协同发挥作用,共同调节生物钟。换句话说就是生物钟对于光线和温度敏感,为利用适宜的光线和温度调节乃至重置生物钟提供了可能。也为相关的失眠调节方法奠定了科学基础。

03艾灸如何影响生物钟

太阳孕育了所有的地球生命,而且无时不刻的守护着所有生命,补充能量、调谐信息、改善物质,正是这个经纬天地的生命光线网络陪伴着人类,无私的任人们索取,这里最为关键的条件或者密码就是“同频”,也就是所谓的“道”。机体能够与天同频,与地同气,保持正能量的同频就有利于健康,而处于负能量时有损于健康,低能量状态则无从天地借力,宇宙之中只能靠自己单打独斗,一力孤行。这大约也是艾灸借助太阳真火,能够补充人体阳气不足的依据所在。

“大海航行靠舵手,万物生长靠太阳”,白天正是太阳“生命光线(8-15微米的远红外线)”普照地球的时间,晚上则是另一种也被称为“生命光线”的“太赫兹波(3-1000μm之间,频率为0.1-10THz,介于微波与红外线之间的电磁波)”辐照地球的时间,日月交替,总有生命光线的陪伴和呵护,须臾不会离开。之所以被称为生命光线是因为其频率与人体所发射的以及赖以生存红外频率高度一致,能够通过同频共振而对机体健康发生巨大的底层系统性广泛影响。

艾草通过光合作用转化,将太阳中的生命光线以化学键的形式储藏在体内,艾灸时通过阴燃的光热作用,释放出所储存的生命光线,并与机体内的生命光线同频共振,两者的生命光线越是同频,共振之后所产生的“应激蝶变”能量就越大,生物效应也就越加显著。这大约就是艾灸作为绿色太阳能疗法的主要机理及其生物能量转化全链条。可以从中看到清晰的天地人三阳能量守恒,天人合一的至高境界。

长期以来中国人在农耕时代,习惯于田园牧歌式的太阳轴心生活方式,日出而作日落而息,所有的生命节奏,包括最基本也是最重要和隐秘的生物钟,大都需要遵循阳光的生命光线频率和节奏,通过亿万年进化,这些最基本的节律也深深地篆刻在人体基因层面的记忆痕迹里。在这里,阳光是因,温度是果,都是对于人体来说最重要也是时刻不可或缺的授时机制,通过时间节律和恒温机制,温煦运行保持着生命活动的正常进行。

通过艾灸身热经络身心的光和热,还包括对于低体温的较快复苏和“再调定”,唤醒基因记忆,重构生物钟节律,古老的光线和温度授时机制被从底层修复,于是失眠得以较快恢复,包括年代久远的慢性顽固性失眠也不例外,往往在失眠消失的同时,会发现,整个起居的时间表都被重构,睡眠质量也会发生质得改变。因此,在这个夏天,正是养阳的窗口期,不妨做做艾灸,通过调整体温修复和翻新一下自己的生物钟,让自己的生命节奏恢复青春活力,让自己的生命质量保持更好状态。

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艾灸培训的疑虑、问答
解答一下学习艾灸的一些常见问题!

问:问一下艾灸培训多少钱,学艾灸技术费用高吗?

答:网络上有很多艾灸培训班,不同培训课程收费也不相同,本站的内容是不收费的,我们分享的艾灸知识,供大家学习参考。

问:艾灸可以自学吗?

答:专业的艾灸技术还是要到正规的培训学校去学习,但学习之前最好自己先自学一下基础的艾灸知识,这对您后续的学习是非常有帮助的。

问:学艾灸难不难?

答:学习艾灸要有一颗真诚、执着的心,要有一颗求学好胜的心,对于认真肯专研的人来说,艾灸技术的进步是显著的。