学艾灸从零基础开始!

总是腰酸腰痛?这样做,腰立马舒服!

总是腰酸腰痛?这样做,腰立马舒服!

  腰痛在日常生活中可是太常见了,大多数人都经历过。

  腰痛发作时,不管是站着,坐着,还是躺着…怎么样都不舒服。而且很多人一腰痛就各种天马行空的想:我是腰肌劳损?还是腰椎间盘突出?

  如果你也经常腰痛,而且担心是不是腰椎间盘出了问题,那今天的一系列小测试,正好可以帮到你~看看你是哪一种?

  1.有压痛,敲敲打打很舒服

  按压腰部的肌肉,会感觉到很僵硬、有疼痛感,而且压痛点的位置很浅,通过适当的按压或者拍打,酸痛感会减轻。

  这种情况,可能是腰肌劳损。

  2.腰痛位置深,伴有腿部麻木感

  疼痛的位置在身体后中心比较深的地方,感觉很疼,甚至不能弯腰,可触摸腰和后背,并没有明显的压痛点。同时,可能还会出现腿部麻木等情况。

  如果是这种情况,可能是腰椎间盘突出。

  除此之外,如果出现突发的且原因不明的腰痛,或者除了腰痛之外,还伴随身体其他部位的酸、麻,可能是其他疾病,也要引起注意。

  总之,如果经常腰痛,自己又拿捏不准,最好还是去看看医生。

  如果测试之后,你只是轻微的腰肌劳损,或者因为平时久坐,经常腰部不适。尝试下面这 2 个动作能帮你缓解腰部不适,可以每天睡前抽空练一练~

  1.简易版小飞燕

  面部朝下平趴在床上,双手撑在床面上,然后用腰背部配合着缓慢抬高上身。抬到最高点后,坚持5-10秒,再缓慢下来,重复10~20次。

  2.五点支撑法

  两腿屈曲,双脚跟着地,双手放在身体两侧。以足跟、双肘、头部当支点,缓慢地抬高背部和臀部。抬到最高点,保持5-10秒,再慢慢放下,重复5~10次。

  不过,还是要说一句,想要腰部不酸不痛,光靠这几个动作是远远不够的日常要注意这些才能养好腰。

  1.避免久坐

  人坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候最高大8.9倍。所以,工作1小时就要休息5~10分钟,需要站起来走动走动。

  2.少弯腰

  不要“弯腰提或抬重物”,可以先下蹲,保持上身挺直,再慢慢把东西提起来。不能避免的弯腰动作,如洗脸、刷牙等,则尽量减少弯腰的时间。

  3.控制体重

  体重越重,腰椎间盘所受到的压力越大。赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。

  4.艾灸腰部

  寒冷或潮湿也会引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。经常艾灸腰部,会使经络越来越畅通,艾灸发热时会产生热量,使毛细血管扩张,增强局部血液循环,达到缓解腰部不适症状。

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艾灸培训的疑虑、问答
解答一下学习艾灸的一些常见问题!

问:问一下艾灸培训多少钱,学艾灸技术费用高吗?

答:网络上有很多艾灸培训班,不同培训课程收费也不相同,本站的内容是不收费的,我们分享的艾灸知识,供大家学习参考。

问:艾灸可以自学吗?

答:专业的艾灸技术还是要到正规的培训学校去学习,但学习之前最好自己先自学一下基础的艾灸知识,这对您后续的学习是非常有帮助的。

问:学艾灸难不难?

答:学习艾灸要有一颗真诚、执着的心,要有一颗求学好胜的心,对于认真肯专研的人来说,艾灸技术的进步是显著的。