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新冠肺炎隔离回家后如何提高免疫力?

新冠肺炎隔离回家后如何提高免疫力?

  近来,大批新冠肺炎患者出院,14天隔离期满回家后,生活上应该注意哪些,又如何提高自身免疫力?武汉协和医院西院体检中心副主任医师岳樊林表示,患者临床治愈出院,但身体完全恢复将需要3-6个月或更长时间。结合新冠肺炎特点和中医康复优势,建议患者进行自我康复管理,以期尽快恢复健康。

  生活方式

  对于出院回家的市民,岳樊林提醒一定要居家隔离,但要注意作息规律,切忌生活“日夜颠倒”。

  如避免长时间看手机、电视,每晚10:30之前睡觉,中午最好午休,时间30分钟-1小时左右,不宜过长。

  注意个人卫生,勤洗手、衣物消毒,可使用75%酒精或含氯消毒剂进行消毒。从室外带进屋的东西,用75%酒精将包装表面喷一遍。特别注意的是,要规范使用酒精,防止火灾。每天房间至少开窗通风换气3次以上,每次15-30分钟。

  饮食调配

  中医五行学说认为,五行相生,脾胃属土、肺属金、土能生金。因此,培土生金视为肺病康复指导原则之一。

  岳樊林表示,刚出院的患者,余邪未退、余毒未清,身体相对虚弱,饮食应清淡,避免产生湿邪。食欲虽逐渐恢复,但不宜大鱼大肉、过于油荤;忌暴饮暴食,不要急于将失去的尽快补回来,而应循序渐进,注意营养搭配,注重五谷杂粮,蔬菜水果摄入,保证鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、大豆等高蛋白食物摄入。

  此外,还可考虑药膳,在疫情防控条件允许情况下,可采购一些食药材,如山药(健脾胃,补肺肾,按平时炖汤份量用)、炒薏苡仁30g(健脾利湿)、当归10g(补血活血)、党参15g(补中益气,和胃生津,祛痰止咳)、百合12g(养心安神,润肺止咳),炖汤时加入,每周做两三次汤。平时喝蜂蜜水,可利咽润肺止咳。

  心理调适

  “由于新冠肺炎疫情传染性强,人群普遍易感,死亡人数也不少,普通民众及患者都存在紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。”岳樊林表示,忧思惊恐易损伤肺脾肾,只有保持良好的心态,才能有利于疾病的康复。

  他支招说,大家要相信自己的抵抗力,也要对医护人员的专业有信心,不与之较劲,尽量少关注疫情负面消息,不过度关注自身,适当转移注意力。比如,上网看一部电影,打电话与亲朋聊聊天,听听音乐(以轻松舒缓、治愈、安静类轻音乐为主),听故事、小说等。

  治愈后,身体产生大量综合抗体,能够对抗病毒,但身体仍然虚弱一些,应听从医嘱,注意康复保养措施,预防感冒,同时注意高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的治疗。

  康复锻炼

  康复的患者避免久坐久卧久视,可根据自身情况适当进行、体疗训练,逐步恢复到发病前的活动能力。

  岳樊林推荐了一些传统的中医体疗方法,如太极拳、八段锦、五禽戏等,也有助于增强抵抗力,改善肺功能,促进患者康复。

  如在隔离期间,他建议练习八段锦,简单易学,且不受场地、时间、环境限制,整套功法动静相兼、舒展柔和。坚持每天练习2次,达到疏通经络、调节脏腑气血运行、增强体质、恢复患者正气的显著功效。

  内治调养

  中药不但对治疗期的患者疗效显著,对恢复期患者的康复也具有确切疗效,中医药的安全性和有效性得到实践证明。“

  根据诊疗方案,恢复期证型主要为肺脾气虚证、气阴两虚证,可采用益气养阴、健脾化痰,补脾养肺、活血化瘀、通络散结的中药清除余邪,扶助正气,改善症状。”岳樊林表示,调理后,可促进肺部炎症的吸收,减少粘连,促进损伤脏器组织的彻底修复,修复提高其免疫功能。病人出院后,应认真听从医嘱,正确服药。目前,武汉协和医院开通了线上问诊,可远程调整中药处方。

  艾草应用

  艾灸的穴位主要选择神阙、气海、足三里、涌泉。用点燃的艾条悬起于穴位上方2—3cm处,每个穴位灸5—10分钟,以每个穴位皮肤不烫伤能耐受为度,隔日一次。通过艾灸对穴位的刺激,起到温经通络、活血散瘀、扶正补虚作用,现代医学研究表明,艾灸可以通过经络调整人体生理功能,促进新陈代谢,增强血液循环,调整内分泌,提高机体免疫力和防病能力。

  艾烟熏房间可以每周2—3次,点燃1根艾条,每个房间每次熏半小时,有慢性呼吸道等疾病对烟雾不能耐受者慎用。

  穴位按摩

  采用点穴或按揉手法,以合谷、天突、膻中、足三里、涌泉为主。合谷按摩方法:以按左手为例,用右手握住左手,右手的拇指尖屈曲垂直按在合谷穴上,用力缓慢深度点按,然后快速放松,频率约每两秒1次,左右各72次,穴位点要有酸、麻、胀感,孕妇忌按合谷穴,以防子宫强力收缩流产。天突穴:不能直直的按压,用食指或中指指腹向胸骨方向点按,这样可避免感觉紧憋、气管压迫或呛咳。膻中穴:用拇指指腹或手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉72次。足三里、涌泉,均用拇指点按。每天做两遍。

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艾灸培训的疑虑、问答
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