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肾损伤了如何养肾这是养生关键

肾损伤了如何养肾这是养生关键

  人体一天会吸收大量的物质进入体内,对身体用得上、有好处的物质就会被人体吸收,而用不上、对身体有害或是吸收不了的物质就会交给各大脏器排出体外。其中,肾脏就起到了主要的排毒功能。不仅白天要“上班”,晚上也会默默加班。

  但是,若是有一天肾脏功能出现了损坏,可能在繁忙的白天你不易察觉,但在安静的夜晚你可总得注意了!若是睡觉时经常发生这几件事,你可得给肾脏更多的关注了,因为这说明它可能出了问题。

  一、睡觉时腰部酸疼

  众所周知,肾脏不好的人往往容易腰膝酸软。睡觉时也一样,在中医理论中认为肾脏的根源在腰部,所以如果睡觉时不论怎么调整睡姿,还是感觉腰部酸疼,可能是肾脏不好的表现。

  二、睡眠质量不好

  肾脏的排毒功能与人体正常的新陈代谢直接挂钩,一旦肾脏出现问题,身体毒素的正常排出也会受影响,毒素堆积后便会继而刺激神经系统。在睡觉时便会睡得不安稳,总是做梦、打呼噜等。

  三、失眠

  睡觉前失眠往往大多与神经系统的调控有关。如果肾脏的排毒功能受损,毒素堆积后便会刺激神经系统,导致莫名的焦虑、激动等,从而出现难以平静入睡。这时候喝一杯牛奶往往又很好的辅助作用。

  四、睡觉起来气色不好

  在中医里,一个人起色好坏往往决定了其代谢功能的异常,如果代谢健康,身体的毒素被排出,则往往气血通畅,若是肾脏不好,毒素无法排出,也会导致睡觉起来以后反而气色变差。

  五、睡觉时出虚汗

  肾脏功能虚弱的人,往往很容易出虚汗。因此,如果睡觉时温度适宜却仍然满头虚汗,可能是肾不好发出的信号,此时要注意养肾啦。

  六、夜尿频繁

  该症状相对来说最能说明肾脏功能出现异常。肾脏时泌尿系统中的重要器官,如果肾脏出现问题,则人体水分的过滤也会出现异常,从而出现较为明显的多尿少尿等症状。因此,如果睡前并没有喝很多水,饮食上也正常,但是睡觉时还要上三四次厕所,要警惕可能是肾脏出了问题。

  中医认为,日常注意调理肾脏,养好两颗肾,是保持身体活力和长寿的主要秘诀。年轻人养好肾,肤色好、排毒畅;中年人养好肾,阳气足、活力足;老年人养好肾,腰腿有力、更长寿。

  养肾,其实也可以很简单:

  一、生活饮食调理

  1、生活规律

  熬夜、烟酒、暴饮暴食等均会加重肾脏负担,久而久之肾脏便会“罢工”。

  2、科学饮食

  饮食上一定不可过咸,控制盐分的摄入是保护肾脏的重要一步。此外,注意营养的均衡摄入、不要过油、过于刺激等。

  3、适当运动

  选择合适自己的运动,促进身体排毒和血液循环,保证身体活力,也有益于维持肾脏的正常功能。

  二、中医养肾穴位

  1、肾俞穴

  取穴:俯卧后取穴,在腰椎上方约四指处

  按摩方法:可用两手的拇指点压按摩,以有酸胀感为宜。

  作用:可有效缓解腰酸腰疼、耳鸣、水肿等。

  2、关元穴

  取穴:站立时取穴,在肚脐下方约四指处

  按摩方法:可直接用震颤按摩法,或用膏药服帖此处。

  作用:有益治疗痛经、尿频、宫寒等生殖系统疾病。

  3.商阳穴

  取穴:伸直手指,在食指的指甲跟下约寸处

  按摩方法:该穴位不宜自己针灸,日常可用拇指掐按或两食指互相按摩即可。

  作用:对男性有较好的壮阳效用,常按摩能减缓衰老。

  4、涌泉穴

  取穴:位于脚心,在脚底前三分之一和后三分之二的边界处。

  按摩方法:日长泡脚后,可用拇指推按,或是揉按,有酸胀感为宜。

  作用:人体五大养生穴之一。经常按摩有助于滋肝养肾、生气散热。

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