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养肝就是养命春季养生要把肝养好

养肝就是养命春季养生要把肝养好

  我国一直是肝病大国。

  《中国脂肪肝防治指南(科普版)》显示,脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。在临床,脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。肝脏疾病病情隐蔽,尤其是中早期,往往症状不明显,治疗极易被延误。

  因此,养肝就是养命!

肝不言,如何知其病?

  肝主疏泄、藏血,影响着气机升降和血液运行。肝气通达,则身体轻松、精力充沛;肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

  因此,春季养生要点首先要让肝「休息」好。过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能,将会有以下表现:

  01 视力模糊

  肝,开窍于目。简单来说就是,眼睛是肝脏和外界沟通的一个窗口,肝脏健康的人眼睛看起来也非常的炯炯有神,而肝脏出问题的人,则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。

  02 两胁下痛

  「胁」是指从腋下到腰上的部分,两胁下痛大多是因为肝气淤滞;严重时还会引起小腹疼痛,因为肝经也从小腹部经过。

  03 疲倦无力

  肝脏不好的人,生活中整个人的状态都会变得很差。很容易疲劳,就算是睡够了也还是会很容易犯困。

  04 食欲不振

  肝脏不好的人还会出现厌食的情况,胃口会变得很差。平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀,因为消化能力变差所以导致这个现象。

  05 口苦

  口苦属于口味异常,另外还有口甜、口臭、口酸、口咸,甚至口有铁锈味、口有血腥味等,这些都属于口味异常。

  肝与胆相表里,如果口中有明显的苦味,并伴有口干舌燥,两胁胀痛,小便短黄等症状,大多是因为肝胆湿热。

春季养肝,该如何养?

  养生也要辨证

  不可乱服一气

  顺应四时养生

  方能事半功倍

  01 调整睡眠时间

  重要的事情说三遍!我们知道肝经是晚上1点-3点循行,不管怎样,都不应该熬夜,熬夜对肝脏损伤,那是众所周知的事了。

  别以为1点睡就万事大吉,肝胆相照,胆经循行时间是晚上11点-1点,因此我们建议大家在10点半就上床酝酿睡意。

  02 保持乐观心态

  中医常说的情志养生,就是告诉我们平时情绪要保持稳定。保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。生气导致肝气不舒!肝气郁结,特别容易导致体内积瘀。

  03 运动习惯

  运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,现在疫情防护虽然已经降级,但是我们仍然不能掉以轻心,不要随便聚集。平时可以在家里做做简单的运动,像瑜伽、太极都是不错的选择。

  04 均衡饮食

  保持日常的饮食均衡也是养肝的一个方法,不管是肉类还是蔬菜都要保证摄入足够的量。这样才有足够的营养元素支撑肝脏的正常运行,可以多吃一些卷心菜、西蓝花、牛奶以及鱼肉这些食物,对于肝细胞的修复可以起到促进效果。

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艾灸培训的疑虑、问答
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