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按4个穴位提升胃部健康

按4个穴位提升胃部健康

  人体吃了食物是要通过胃吸收消化,再通过脾运输到每个需要的地方。所以,许多胃胀、恶心、呕吐的症状与脾胃经脉息息相关。那么,从中医的观点,可以常按4个穴道提升胃部健康。适当的刺激可以增加对应组织或器官的活性,平衡或改善脏腑的机能。以下就介绍4 个改善胃部健康的穴位,除了可以透过针灸,也可以自己在家也可以简单按摩。

  1.中脘穴:改善打嗝、食欲不振、恶心感

  位置:腹部,前正中线上,胸骨体下端和肚脐连线,距离肚脐四指位置。躺平或站直时,胸骨体最下端跟肚脐连线的中间点,即中脘穴。

  主治:治疗胃病的主要穴道之一,对于胃胀气、呃逆(打嗝)、食欲不振、胃炎、胃溃疡等,皆有保养或改善的效果。除了直接按压外,亦可以中脘穴为中心,在穴位周围热敷与按摩,有助改善消化不良。

  2.内关穴:改善火烧心、胸闷、心悸

  位置:腕横纹上两寸。内关穴位于左右手的手腕内侧,约距离腕横纹(手掌与小手臂交界处)3只手指头(食指、中指、无名指)的距离,手腕内两条筋之间的位置即为内关穴。

  主治:前人背记10大特效穴的十总穴歌「内关心胸胃」,即按压心包经上的内关穴可以对胃气上冲的胸闷、心悸、咳嗽,与胃食道逆流上冲的火烧心症状有改善的效果。

  3.足三里穴:改善胃胀气、排便不顺、蠕动差

  位置:外膝眼下三寸,胫骨脊旁开一寸。采坐姿后,双脚踩踏地面、膝盖弯曲成90度。找到膝关节外侧凹陷处(外膝眼),此处直下4横指即是足三里穴。

  主治:足三里为胃的保健要穴,对强化、保健脾胃非常有效,能缓解胃食道逆流伴随的胃胀气,也改善胃蠕动功能不佳与排便不顺的困扰。除此之外,足三里也被称为长寿穴,古时便有「灸足三里得长寿」的养生秘诀。

  4.太冲穴:因情绪波动造成的逆流症状

  位置:脚背上,第一趾骨跟第二趾骨接合处,其上方5cm位置。在脚拇趾与脚食趾指缝交界点,往上2横指(食指跟中指)处,即是太冲穴。

  主治:按压太冲穴具有缓解心情焦虑、紧张、烦躁郁闷与失眠的功用。适合因工作压力大及受情绪波动所造成的胃食道逆流症状,如泛酸、胃痛、火烧心、胸闷等。

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