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失眠的时候怎么办?按摩3个穴位有帮助

失眠的时候怎么办?按摩3个穴位有帮助

  保持身体健康,你知道必备因素是什么吗?首先会想到的又是什么呢?给大家10秒钟来思考!

  小编猜肯定有朋友答对了,那就是睡眠。不过你可千万别小瞧它,国际卫生组织宣言中提到:睡眠比营养更重要!正常睡眠对我们的健康可是非常重要的。人一旦睡眠不足会引发很多隐患。现在,失眠的人群越来越多了,他们都面临着健康问题。

  那您在失眠的时候会怎么办呢?什么样的方式能缓解失眠的情况呢?失眠之后您的方法真的做对了吗?

睡眠VS失眠

  老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

  从百姓的智慧中可以看出,睡眠对我们是多么重要!而现在,失眠的人群越来越多,可以说已经成为一种常见病,困扰着很多人,据统计大约有40%的人都有失眠的问题!

  李主任:失眠可没有我们想得那么简单,只有连续两周或两周以上失眠的情况,才是失眠症的表现。你能想象那种整宿整宿都睡不着的情况吗?每天睡眠时间只是1、2个小时。那种想睡又睡不着的感觉能让人发疯。

失眠对身体的危害

  失眠分型有入睡困难、睡眠的维持障碍和早醒三种,那么,长期晚睡、睡眠不足或是失眠对身体有什么样的危害呢?

  从中医上来说,晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

  1、眼部疾病

  肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

  2、出血症状

  肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

  3、肝胆方面疾病

  子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。

  现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。

  4、情志方面的疾病

  过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡。

  5、心血管系统疾病

  过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

  6、肺脏方面

  过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

  7、肾脏方面

  春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。

  8、习惯性流产

  女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。

如何判断自己的失眠原因

  那从西医来说,造成失眠的原因有哪些呢?

人为什么会经常失眠呢?

  1躯体疾病躯体疾病也是重要的经常失眠的原因之一,很多躯体性疾病的某些阶段可能会伴随失眠症状,说到躯体疾病,有的读者朋友会想,躯体疾病是什么?

  小编给大家举个例子哦,比如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。

  2年龄因素失眠与年龄有着密切关系,年龄越大失眠发生率越高。年轻人一般几分钟就能入睡,而老年人平均40分钟才能入睡,加之老年人睡眠变浅、夜尿多,醒的次数也多,所以失眠的症状也随之加剧。

  3精神因素现代生活节奏的加快,使人们的精神处于一种高度紧张的状态,焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。

  4其他因素如脑力劳动者,用脑过度,特别是学生,学习紧张,容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人,失眠就不易发生。

  其实规律的生活习惯对我们你正常的睡眠也是很重要的,我们平常要尽量规避不好的生活习惯。今天李主任为大家带来了小妙招,让我们一起来看!

调节失眠小妙招

  三个穴位的按摩:神门穴、百会穴、涌泉穴

  其实,失眠的调理不是一朝一夕就能够完成的,它需要足够的耐心和细心,日常生活中,我们要保持良好心态,加强体育锻炼,都是拥有好睡眠的不错方法!

  愿失眠靠边站,每夜都好眠!

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艾灸培训的疑虑、问答
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问:问一下艾灸培训多少钱,学艾灸技术费用高吗?

答:网络上有很多艾灸培训班,不同培训课程收费也不相同,本站的内容是不收费的,我们分享的艾灸知识,供大家学习参考。

问:艾灸可以自学吗?

答:专业的艾灸技术还是要到正规的培训学校去学习,但学习之前最好自己先自学一下基础的艾灸知识,这对您后续的学习是非常有帮助的。

问:学艾灸难不难?

答:学习艾灸要有一颗真诚、执着的心,要有一颗求学好胜的心,对于认真肯专研的人来说,艾灸技术的进步是显著的。