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颈肩痛按揉2个穴位有效果

颈肩痛按揉2个穴位有效果

  每个人都知道情绪影响着我们的身体健康,但大家知道现代社会中有85%颈肩痛是由情绪引起的嘛。

  人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达。情绪波动,机体就会不知不觉处于紧张状态下,使颈肩部肌肉呈等长收缩状态,阻断了血液循环,导致氧化不全、废物清除不尽。

  当背负了太多的负面情绪,紧张,焦虑,担心,缺乏安全感,这些情绪反映到身体上,就是颈肩部肌肉紧张,甚至僵硬和酸痛。

  所以情绪不良可导致姿势不对,继而引发颈肩痛。学会放松自己的身体和情绪,这些问题才能真正彻底治愈。

  平时经常按揉合谷穴和手三里穴,有助于放松心情,缓解颈肩部肌肉僵硬酸痛。

  手三里穴:位于曲池下2寸,按之肉起兑肉之端。

  合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

  按摩时感觉酸、麻、胀,即有「得气」的感觉(把气血引过来)为好。

  注意:孕妇不宜按揉合谷穴。

  延伸阅读——

  肩颈部僵硬、酸痛,这样做,自己在家就能治

  今年受疫情影响,假期尤其的长。有的人已经收假,有的人还在天天远程办公,每天都手机不离手,肩颈疼痛自然成了常见症状。

  远程办公时,办公条件受限制,很多人都是找个地方随便一凑合,连续伏案工作、不停打字,一待就是几个小时,一直“弯着腰、弓着背”,造成肩颈部肌肉持续紧张,脊椎严重受压。

  通常情况下,成年人的头颅重量约占体重的7%。虽然每个人的头部重量是固定的,但因倾斜角度的不同,颈椎承受的压力也不同,头向前伸的角度越多,颈椎承受的负荷就越大。一天十几个小时低头工作、玩手机,可想而知对颈椎的压力有多大。

  肩颈部如何保养?

  肩颈部保养, 最重要的就是养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间。每工作1小时,建议活动放松5分钟。此外,注意预防颈部受凉,减少趴桌子午睡等不良习惯。

  日常工作学习繁重或肩颈部不适时可学习以下三招:

  第一招 伸懒腰(建议1小时一次)

  这个小动作,很简单,短短几分钟就可轻松松开脊柱,远离颈肩腰背不舒服,经常伏案工作的网友,可以隔一小时起来做做这个小动作,别等到背部僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,消除起来就难多了。

  第二招 肩颈部放松(有时间就做)

  第三招 肩颈部拉伸(至少早晚各一次)

  方法如下:

  正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。

  同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。

  保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

  注意事项:

  这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。

  呼吸要缓慢而且有节奏。放松时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

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艾灸培训的疑虑、问答
解答一下学习艾灸的一些常见问题!

问:问一下艾灸培训多少钱,学艾灸技术费用高吗?

答:网络上有很多艾灸培训班,不同培训课程收费也不相同,本站的内容是不收费的,我们分享的艾灸知识,供大家学习参考。

问:艾灸可以自学吗?

答:专业的艾灸技术还是要到正规的培训学校去学习,但学习之前最好自己先自学一下基础的艾灸知识,这对您后续的学习是非常有帮助的。

问:学艾灸难不难?

答:学习艾灸要有一颗真诚、执着的心,要有一颗求学好胜的心,对于认真肯专研的人来说,艾灸技术的进步是显著的。