艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?

时间:2018-12-12 15:45:25编辑:艾灸课堂点击:

  手臂粗真是不好看,你知道瘦手臂的最快方法吗?今天给大家介绍一下艾灸瘦手臂的方法,看看要艾灸哪些穴位,同时给大家介绍一下手臂粗的原因有哪些。最后分享几个瘦手臂的最有效的动作方法给大家,快来了解一下这些内容吧。

  说到瘦手臂,那一定是手臂粗喽,可为什么手臂粗呢?

  手臂粗的原因有:

  一、手臂粗与基因有关

  后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

  二、常年劳动

  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

  三、新陈代谢缓慢

  如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新陈代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

  四、缺少运动,脂肪堆积

  工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。

艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?

  五、水肿体质

  有些人是易水肿体质,如果水分代谢异常,全身都会显得浮肿,自然手臂也会变粗。

  瘦手臂艾灸有用吗?

  艾灸对瘦手臂有一定的作用,艾灸可以调节人体紊乱的生理功能,调整全身经络气血,平脏腑功能衡,促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,从而达到瘦手臂的功效。

  瘦手臂的艾灸方法

  要艾灸哪些穴位呢?

  我们可以艾灸肩髃穴、曲池穴、孔最穴、臂臑穴。每个人的实际情况不同,在艾灸时要根据自己当时的实际情况选择艾灸的穴位与方法,这里仅供参考。

  下面我们来介绍一下这向个穴位:

  一、肩髃穴

  位置:肩髃位于肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸时,肩峰前下方凹陷处,即在屈肘抬臂时,在肩关节上端有两个凹陷,其中强的小凹陷就是肩髃所在的地方。

  艾灸的操作方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准肩髃所在位置,距离皮肤2-3厘米,或以能耐受为度,每次灸5-20分钟,亦可采用隔姜灸,隔姜灸的效果比温和灸更加明显。

  作用与功效:肩髃是手阳明大肠经与阳跷脉的交会穴,艾灸肩髃,不仅能增强手臂的血液循环,去除赘肉,还能补充大肠经气血,从而增强大肠消化传导功能,防止宿便堆积。

  二、曲池穴

  位置:曲池位于肘部,尺泽与肱骨外上髁连线的中点处,即屈肘成直角时,在肘弯横纹尽头筋骨凹陷处。

  艾灸的操作方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准曲池所在位置,距离2-3厘米,或以能耐受为度,灸治5-10分钟。

  用与功效:曲池为手大肠经脉的合穴,艾灸曲池能清胃肠热,通络活血,还能使整个手臂纤长漂亮。

  三、孔最穴

  位置:孔最位于前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处,即把手臂前伸,手掌向上,从肘横纹(尺泽)直对腕横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。

  艾灸的操作方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准孔最所在位置,距离皮肤2-3厘米,或以能耐受为度,灸治5-15分钟。

艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?

  用与功效:孔最为手太阴肺经的郄穴,艾灸孔最能通过刺激肺经增强肺的功能,从而保持全身之气的正常运行,保证臂部气血运行有毒,使手臂线条保持优美流畅。

  四、臂臑穴

  位置:臂臑位于人体臂外侧,三角肌止点处,当曲池与肩髃穴连线,曲池上7寸。

  艾灸的操作方法:采用点燃的艾条燃端靠近穴位皮肤,用悬灸法灸穴位5-10分钟,以局部有温热舒服的感觉为度。

  用与功效:臂臑是众多经络的交汇处,艾灸刺激该穴位,可以促进血液循环,疏通手臂经络,改善血液循环,从而增加肌肉弹性,使手臂变得紧致纤细。

  瘦手臂的最有效方法

  瘦手臂的动作有:

  一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

  整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。

  首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

  二、手臂操

  利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

  三、肱三头肌伸展瘦手臂

  这个运动可以锻炼肱三头肌,能紧实手臂肌肉,塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气,右手肘关节慢慢弯曲,哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直,肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右,然后换另外一只手臂练习,每天做3-4组即可。

  四、手臂内外画圆

  用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

  五、胸前拉手法

  胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。

  六、手臂按摩

  手臂按摩可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。

  具体做法是:

  1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。

  2.接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。

  3.然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。

  4.最后用指腹敲打手臂。

  以上就是小编今天给大家分享的艾灸瘦手臂的方法-瘦手臂艾灸哪里?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。

  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸疗法、艾灸穴位图、艾灸美容、艾灸的作用等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。

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